Потребность человека в макро- и микроэлементах, их воздействие на организм и суточные нормы

 

МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Играет важную роль в функционировании мышечной ткани, миокарда, ЦНС, кожи и особенно костной ткани. Участвует в обеспечении свёртываемости крови. Содержится в молочных продуктах (сливки, молоко, сыр, творог), в огородной зелени (петрушка, шпинат), овощах, фасоли, орехах, рыбе. Потребность в сутки - 1250 мг.

 

Принимает участие в деятельности ЦНС, обмене жиров и белков, энергообмене, входит в состав липидов, белков, нуклеиновых кислот. Содержится в молоке, мясе, рыбе, хлебе, овощах, яйцах, орехах, фасоли, гречке, пшене. Потребность в сутки - 700 мг.

 

Является составной частью молекул незаменимых амнокислот, гормонов и витаминов. Участвует в окислительно-восстановительных реакциях, тканевом дыхании, выработке энергии, защите клеток от окисления. Содержится в немирной говодине, рыбе, моллюсках, яйцах, сырах, молоке, капусте и фасоли. Потребность в сутки - 4-5 г.

 

Обеспечивает внутриклеточный обмен, регулирует кислотно-щелочное равновесие крови, регулирует деятельность ферментов. Влияет на сердечную деятельность. Содержится в молочных продуктах, мясе, какао, томатах, бобовых, картофеле, абрикосах, изюме, черносливе, бананах, дыне и чёрном чае. Потребность в сутки - 2500 мг.

 

Участвует в регуляции кровяного давления и водного обмена. Содержится в поваренной соли, соленьях, сале, колбасе, икре, сыре, маслинах. Потребность в сутки - 4-6 г.

 

Участвует в обменных процессах, является активатором ферментативных реакций. Регулирует деятельность нервной системы. Укрепляет иммунную систему, обладает антиаритмическим и сосудорасширяющим действием, способствует восстановлению сил после физических нагрузок. Стимулирует перистальтику кишечника и повышает желчеотделение. Обладает холестеринпонижающим действием. Содержится в зерне злаковых растений, крупах, горохе, фасоли, семенах подсолнечника. Потребность в сутки - 400 мг.

 

Принимает участие в регуляции осмотического давления и водного обмена, образования соляной кислоты в желудке, активирует ферменты. Содержится в поваренной соли, оливках, морепродуктах, крупах, бобах, мясе, фруктах и овощах. Потребность в сутки - 4-6 мг.

 

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Регулирует деление и созревание клеток (рост и развитие организма, заживление ран), формирование иммунитета, синтез инсулина и мужского гормона тестостерона. Содержится в продуктах животного происхождения (печень, говядина, рыба, яйца) , а также в бобовых, пшеничных отрубях, тыквенных семечках. Потребность в сутки - 12 мг.

 

Участвует в процессах образования крови, обмене веществ, входит в состав ряда ферментов. Содержится в говяжьей печени, говядине, рыбе, фасоли, орехах, овсяной и гречневой крупах, кукурузе, моркови, шпинате, какао-бобах. Потребность в сутки - 1 мг.

 

Участвует в образовании гемоглобина и ферментов. Содержится в мясе, печени, птице, почках, яйцах, картофеле, белых грибах и лисичках, абрикосах, персиках, яблоках, сливах. Потребность в сутки - 10-15 мг.

 

Входит в состав многих ферментов, играет важную рольь в процессах роста, кроветворения, образования костной ткани. Содержится в пшеничных и ржаных отрубях, ржаном хлебе, сое, горохе, картофеле, свекле, помидорах, чернике, некоторых лекарственных растениях (багульник, лапчатка, эвкалипт). Потребность в сутки - 2 мг.

 

Участвует в регуляции синтеза жиров и обмена углеводов (поддерживает нормальный уровень глюкозы), способствует структурной целостности молекул нуклеиновых кислот, участвует в регуляции работы сердечной мышцы и функционировании кровеносных сосудов. Способствует выведению из организма солей, тяжёлых металлов, радионуклидов. Содержится во многих овощах, ягодах и фруктах, в некоторых лекарственных растениях (сушеница топяная, гинкго билоба, мелисса), в рябе, печени, куриных яйцах, пивных дрожжах. Содержится в чесноке, свином сале, пшеничных отрубях и белых грибах, в оливковом масле, морских водорослях, пивных дрожжах, бобовых, маслинах, фисташках. Потребность в сутки - 50 мкг.

 

Стимулирует процессы обмена веществ, усиливает иммунную защиту, способствует увеличению продолжительности жизни. Оказывает лечебный эффект при кардиопатиях, гепатитах, панкреатитах, заболеваниях кожи, уха, горла и носа. Потребность в сутки - 70 мкг.

 

Необходим для образования гормонов щитовидной железы. Содержится в морских продуктах — красных и бурых водорослях, треске, пикше, палтусе, сельди, креветках; яйцах, молоке, луке, щавеле, белокочанной капусте, моркови, говяжьей печени. Потребность в сутки - 150 мкг.

 

Принимает участие в образовании костной ткани и зубной эмали. Содержится в морской рыбе, хлебе грубого помола, орехах, чае. Потребность в сутки - 1,5 мг.

 

Входит в состав молекулы цианокобаламина (витамин В12), участвует в ферментативных процессах, образовании гормонов щитовидной железы, способствует выделению воды почками, повышает усвоение железа и синтез гемоглобина. Содержится в красной свекле, редисе, капусте, картофеле, зеленом луке, чесноке, салате, моркови, грушах, абрикосах, винограде, смородине, землянике. Потребность в сутки - 5 мг.


Обратите внимание!

Микро- и макроэлементы - это биологически значимые элементы (в противоположность биологически инертным элементам) — химические элементы, необходимые живым организмам для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Макроэлементы составляют основу плоти живых организмов. Содержание микроэлементов в организме мало, но они участвуют в биохимических процессах и необходимы живым организмам. Поддержание их содержания в тканях на физиологическом уровне необходимо для поддержания постоянства внутренней среды (гомеостаза) организма. Недостаток этих элементов ведёт к тяжёлым последствиям для организма.

Результат — мы болеем, организм изнашивается и стареет!


Рекомендуемая суточная норма потребления

Это усреднённое, расчётное количество потребления в пищу различных веществ живым существом в сутки, необходимое для поддержания нормального (здорового) состояния организма. Суточное потребление — это гарантия непрерывного получения организмом необходимых веществ.


Рекомендуемые продукты


Алтимейт - сбалансированный комплекс витаминов, минералов и фитонутриентов на каждый день. Повышает жизненный тонус. Заботится о красоте волос и ногтей. Компенсирует недостаток полезных веществ в организме.

Комплекс 24 Seven способствует повышению жизненных сил организма и работоспособности. Содержит широкий комплекс витаминов, микро- и макроэлементов и растительных компонентов. Заботится о здоровье кожи и красоте волос.







КУПИТЬ Комплекс 24 Seven НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ КОМПАНИИ
КУПИТЬ Алтимейт НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ КОМПАНИИ

Если Вы хотите приобрести продукт ПараФайт или получить консультацию в Украине, Казахстане, Европе, США, Индии, Филлипинах, Австралии или других странах, напишите нам, оставьте в письме свои контактные данные (Skype, Telegram, Viber, WhatsApp) и мы обязательно ответим.


Контактная информация для консультаций:

Виктория Ткаченко
+38 (067) 630 38 22
+38 (050) 453 11 88
E-mail: coral@tkachenko. club
Skype: coral.prom.center